Nutrimax Spieropbouw ?
Laagtse Prijs & Geen Verzendkosten bij Nutrimax!

Wil je Spiermassa ? Wil je Spieropbouw ?
Lees onderstaand hoe je dit het beste kunt bereiken met Nutrimax.

Spieropbouw wordt bereikt door veel te trainen !! Door dit trainen ontstaan er trainingsprikkels aan de spieren, zodat deze gaan 'groeien' (hypertrofie).
Resultaten voor spieropbouw zijn enkel haalbaar wanneer er minstens 2 maal per week wordt getraind.

Eén specifieke spiergroep meer dan 3x per week trainen heeft geen zin !

Wij adviseren een programma te volgen dat zowel het bovenlichaam als het onderlichaam traint.

Een goede ondersteuning van voeding is zeer belangrijk.
Meer informatie hierover kun je hier terugvinden.

Basisregels voor Spieropbouw

1. Train een spiergroep niet meer dan 3x per week. Spieropbouw treedt op tijdens de rustperiode.

2. Train zwaar genoeg. Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat er pas spieropbouw is wanneer er spiercellen beschadigd zijn. Om deze spiercellen eerst af te breken en zo de groei van de spieren te weer op te vangen, moet er hard genoeg getraind worden.

3. Gebruik de juiste techniek. Neem liever wat minder gewicht en voer de oefening correct uit. Zo voorkom je ook blessures.

4. Probeer eerst altijd wat op te warmen. Indien dit geen cardio is, doe je eerste wat één of twee reeksen met laag gewicht.

5. Houd je ademhaling onder controle. Adem uit tijdens de krachtinspanning.

6. Start altijd met de grote spiergoepen zoals benen, rug en borts. De kleinere spiergroepen zoals biceps, triceps doe je daarna

7. Probeer na de traing te stretchen.

8. Train niet langer dan twee uur

9. Probeer een vast ritme in je trainingsdagen te vinden.

10. Last but least : Wijzig ook om de paar weken van traingsschema. Zo "wennen" je spieren niet aan de oefeningen en zullen er nieuwe prikkels ontstaan.

Supplementen voor spieropbouw

Je wil graag spieren opbouwen? Maar er zijn zoveel producten op de markt??!!

Dit komt je wellicht bekend voor ! Je bent niet de enige hoor. We zullen proberen overzichtelijk uit te leggen welke supplementen het beste voor jouw spierbouw zijn.

Eiwitten zijn de bouwstenen van ons lichaam

Een eiwit is dan weer opgebouwd uit kleinere bouwstoffen die we aminozuren noemen.

U moet ervoor zorgen dat u dagelijks voldoende eiwitten binnen krijgt, anders kan dit leiden tot verliezen van spiermassa.

Het dagelijks binnenkrijgen van voldoende eiwit is daarom absolute noodzaak, echter is dit niet altijd vanzelfsprekend via de normale voeding.

Creatine voor Spieropbouw

Creatine is perfect geschikt voor het opbouwen van spiermassa. Creatine is zelfs een lichaamseigen stof en dus veilig en erg effectief voor iedereen!

Creatine verhoogt de beschikbaarheid van ATP zodoende dat je meer herhalingen kan doen en meer gewicht kan tillen. Hierdoor bouw je beter spiermassa op.

Aminozuren en BCAA 's voor Spieropbouw

Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Aminozuren doen de spieren herstellen en groeien en daardoor de spiermassa vergroten.
De bekendste zijn de BCAA (branched chain amino acids). Dit zijn de essentiele aminozuren leucine, isoleucine en valine en helpen je met je voedingsschema spieropbouw.